Волнение перед выступлением

Spread the love
Кто не сталкивался с волнением перед выступлением перед публикой? Сейчас я хочу вспомнить некоторые способы, которые помогут справиться с волнением, тревогой, страхом перед выступлением.Для начала следует поработать с телом. Понять как страх ощущается, в чем, и где страх располагается в теле. Нужно помнить о том, что в коем случае не нужно с ним бороться. Его нужно освоить, осознать и отпустить.После можно дать телу физическую нагрузку (сделать приседания, встряхнуть руки, сделать отживания, наклоны..). После нагрузки зарядиться положительными эмоциями.Далее стоит обратить внимание на дыхание. В случае затруднения можно выполнить следующее упражнение: перо — закройте глаза и попробуйте представить перед собой перо, когда вы делаете вдох — перо поднимается вверх, при выдохе — опускается вниз. И конечно не стоит забывать про самовнушение. Например, я смогу, у меня все получиться!Ни кому не секрет, что когда настроение снижено, поднять настрой можно с помощью улыбки, даже если через силу. …

About the author